КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ?

Учеными доказано, что больше всего мы устаем не от самой работы, а от стресса, который получаем на ней. Вынужденное общение с токсичными людьми, вечный дедлайн, работа в режиме многозадачности — все это приводит к быстрому выгоранию. Нужна подзарядка. Не секрет, что у российских женщин после работы наступает и вторая, и третья смены одновременно. А в свои законные выходные, как в анекдоте: » С чего начать отдыхать, со стирки или с уборки?».

К гигиене отдыха тоже, оказывается, надо приучать, желательно, это делать уже с раннего детства. Ведь вся проблема усталости — в неумении переключаться и расслабляться. Отдых — это силы и энергия. Где же их взять?

Во-первых, это сон. Каждому надо свое время для восстановления. При этом спальное место должно быть оборудовано: удобный матрас, подушки, белье, отсутствие гаджетов в спальне. Этот способ восстановления хорош тем, что он универсален.

Во-вторых, движение. Не обязательно идти в воскресенье в тренажерный зал. Кому-то вполне помогает восстановиться воскресная прогулка по лесу – в Луге кругом лес, кому-то — бассейн.

В-третьих, доверьте свои положительные эмоции профессионалам! Вы целую неделю кого-то обслуживали, позвольте поухаживать и за вами. Кинотеатр, ресторан, массаж, маникюр — список открытый.

Еще очень хорошее средство — отпустить мысли, переключить их. Это может быть медитация или чтение литературы. Позвольте побыть себе наедине с собой. Кстати, этот способ является для неподготовленных самым сложным.